Seguici su

Alimentazione

Dieta Lemme, che cos’è e come funziona: un esempio di menù

Dieta Lemme

Vuoi perdere peso con un regime alimentare equilibrato, senza troppi sforzi? Segui la dieta del dottor Lemme!

Molti personaggi famosi hanno deciso di adottare la dieta Lemme, che promette risultati a dir poco strepitosi. E, in base alle prescrizioni del dottor Lemme, l’ideatore di questo regime alimentare, non è necessario sottoporsi alle tradizionali limitazioni imposte dalle altre diete. Insomma, si può dimagrire senza dover fare grandi sacrifici. Com’è possibile? Scopriamolo insieme, cercando di capire come funziona la dieta Lemme.

Dimagrire 10 kg in 20 giorni: la dieta Lemme

Il dottor Alberico Lemme ha portato alla ribalta quella che lui stesso definisce una nuova filosofia alimentare. Si tratta di un regime dietetico suddiviso in due fasi. La prima fase, di dimagrimento, dura solo 20 giorni e promette di far perdere fino a 10 chili.

La seconda fase, di mantenimento, serve per consolidare i risultati raggiunti e dura 3 mesi. Il trucco per perdere peso con questa dieta? Conoscere bene i principi biochimici di ogni cibo, in modo da imparare ad utilizzare gli alimenti nel modo corretto e a non sovraccaricare il nostro organismo.

Dieta Lemme

Fonte foto: https://pixabay.com/it/rigatoni-pasta-tagliatelle-cibo-569072/

Le regole della dieta Lemme

Puoi dire addio alla bilancia per pesare ogni singola caloria ingerita durante la giornata: con la dieta Lemme puoi dimagrire semplicemente seguendo degli orari precisi per i pasti principali, ed evitando alcuni alimenti “proibiti”. Il punto più controverso di questo regime alimentare riguarda proprio i cibi banditi dalla nostra tavola.

A dover essere limitato è il consumo di frutta e verdura, alimenti che solitamente vengono consigliati in gran quantità. Secondo il dottor Lemme, il nostro organismo reagisce a questi cibi con un’eccessiva produzione di grasso corporeo. Possono essere reintrodotti nella seconda fase della dieta, quella di mantenimento.

Altri alimenti vietati sono lo zucchero e i vari dolcificanti, il sale, l’aceto, il pane, il latte e i formaggi. Via libera invece ai carboidrati e alle proteine, purché non abbinati: carne, pesce e pasta sono alla base della dieta Lemme, conditi solamente con olio extravergine d’oliva e spezie.

Molto importante è anche l’orario dei pasti. La colazione, composta solo da carboidrati, deve essere consumata entro le 9.30 del mattino. Il pranzo e la cena, invece, vanno rispettivamente assunti tra le 12 e le 14 e tra le 19 e le 21. Durante la giornata sono infine consigliati due spuntini: uno tra le 10 e le 11 di mattina e un altro tra le 16 e le 17 di pomeriggio.

Dieta Lemme

Fonte foto: https://pixabay.com/it/bistecca-pan-rosemary-alimentari-3766548/

Un esempio di dieta Lemme completa

Vediamo il menù di una settimana tipo con la dieta Lemme.

1° GIORNO
Colazione: pasta ai carciofi
Pranzo: filetto di manzo in padella
Cena: branzino al forno

2° GIORNO
Colazione: pasta olio e peperoncino
Pranzo: fiorentina
Cena: orata al cartoccio

3° GIORNO
Colazione: pasta al tonno e limone
Pranzo: pollo grigliato
Cena: sogliola in padella

4° GIORNO
Colazione: pasta olio e peperoncino
Pranzo: cernia al forno
Cena: petto di pollo

5° GIORNO
Colazione: pasta al tonno
Pranzo: filetto di vitello
Cena: pesce spada

6° GIORNO
Colazione: pasta ai carciofi
Pranzo: petto di tacchino
Cena: platessa al forno

7° GIORNO
Colazione: pasta olio e peperoncino
Pranzo: branzino al cartoccio
Cena: pollo al forno

Fonte foto: https://pixabay.com/it/rigatoni-pasta-tagliatelle-cibo-569072/, https://pixabay.com/it/bistecca-pan-rosemary-alimentari-3766548/

Epilazione laser uomo dall'estetista Epilazione laser uomo dall'estetista
Bellezza2 mesi ago

Laser e luce pulsata sono tra i trattamenti estetici più richiesti anche dagli uomini in vista dell’estate

Quelli di epilazione definitiva uomo sono, oggi, tra i trattamenti più richiesti nei centri estetici specializzati. Molti clienti vi si...

Uomo epilazione laser Uomo epilazione laser
Bellezza2 mesi ago

Epilazione definitiva maschile: quanto costa e di cosa tenere conto davanti ai preventivi 

Sono sempre di più anche in Italia gli uomini che scelgono di sottoporsi a trattamenti per eliminare definitivamente i peli...

Epilazione laser Epilazione laser
Bellezza2 mesi ago

Il laser all’inguine è sempre più popolare anche tra gli uomini: perché e cosa c’è da sapere 

Il laser all’inguine è uno dei trattamenti più richiesti dagli uomini che si rivolgono ai centri estetici per dire definitivamente...

Donna routine quotidiana rappresentazione Donna routine quotidiana rappresentazione
Benessere2 mesi ago

Uscire dalla routine quotidiana: benefici e come fare

Sviluppare una routine quotidiana è del tutto normale e, in molti casi, si tratta di un processo sano che aiuta...

Uomo con schiena depilata Uomo con schiena depilata
Bellezza2 mesi ago

Laser alla schiena: vantaggi e consigli per sottoporsi al trattamento

La peluria sulla schiena, soprattutto se abbondante o molto scura, può essere fonte di disagio per gli uomini: non c’è...

Primo piano uomo depilazione ascelle e petto Primo piano uomo depilazione ascelle e petto
Bellezza2 mesi ago

Epilazione definitiva: le principali tendenze per gli uomini

Un tempo erano quasi esclusivamente le donne che ricorrevano all’epilazione per dire definitivamente addio a rasoi, cerette, creme depilatorie. Oggi...

Ricostruzione unghie Ricostruzione unghie
Bellezza2 mesi ago

Le forme delle unghie: come scegliere quella giusta per te

Quando si parla di ricostruzione unghie, una delle decisioni più importanti riguarda la forma da dare alle unghie. Non è...

Ragazza con occhi azzurri Ragazza con occhi azzurri
Benessere2 mesi ago

Pomata alla calendula: un rimedio naturale per la cura della dermatite atopica

Le proprietà lenitive e antinfiammatorie riducono le irritazioni causate da questa patologia cronica della pelle. Per questo, la pomata alla...

Donna con dolore muscolare al collo Donna con dolore muscolare al collo
Benessere3 mesi ago

Sedile massaggiante Shiatsu: come funziona e quali benefici offre

Tra i comfort più amati e apprezzati degli ultimi anni si sta diffondendo sempre più il sedile massaggiante Shiatsu. A...

ragazza dolore bocca ragazza dolore bocca
Benessere3 mesi ago

Atrofia mascellare: cos’è, sintomi e rimedi

L’atrofia mascellare è una condizione che può influenzare profondamente la qualità della vita, con difficoltà sia estetiche che funzionali. Si...

Cucina moderna tavolo da pranzo e sedie Cucina moderna tavolo da pranzo e sedie
Bellezza4 mesi ago

Consigli per scegliere le sedie giuste per la cucina

Le sedie da cucina sono elementi fondamentali per completare l’arredamento e migliorare l’estetica e la funzionalità dello spazio domestico. Scegliere...

Donna con fastidio intimo Donna con fastidio intimo
Benessere4 mesi ago

Si può curare una cistite con i rimedi naturali?

La cistite è, specialmente nelle donne, un disturbo decisamente frequente. Si tratta di una infiammazione della vescica che, in alcuni casi, può...

© by Delta Pictures S.r.l. - Via G. Boglietti 2, 13900 Biella - info@deltapictures.it – +39 015.247.16.79 - Cap. Soc. € 50.000 i.v. - P. IVA: 02154000026 - n. R.E.A. BI 181760 Supplemento della Testata Giornalistica Delta Press, Tribunale di Biella n. 579 del 07/01/2014 - ROC n° 36440