fragole
La dieta delle fragole permette di perdere peso e di sgonfiarsi facilmente. Scopriamo come!
Quando arriva la primavera, la voglia di fragole è quasi una conseguenza. Si tratta, infatti, di un frutto delizioso e ricco di proprietà. Frutto che, per chi le ama è possibile gustare anche quando si cerca di perdre peso. Tra le tante diete esistenti, c’è infatti anche quella delle fragole, che aiuta a perdere peso facilmente e che, tra le altre cose, svolge un’azione antinfiammatoria e depurativa.
Questo regime alimentare è da seguire per una settimana e risulta valido anche per contrastare gli inestetismi della cellulite, la ritenzione idrica. Il tutto grazie ad alcune delle tante proprietà delle fragole tra cui si annoverano la presenza di vitamina B e C. Si tratta insomma, di un regime alimentare che vale davvero la pena sperimentare.
Esempio di dieta delle fragole: cosa si mangia?
Le fragole sono particolarmente ricche di ferro, potassio, magnesio e calcio, sostanze che fanno bene al nostro organismo poiché rassodano la pelle, riattivano il metabolismo, drenano e svolgono molte altre funzioni ottime per la salute. Prima di iniziare la dieta, ovviamente, è sempre meglio chiedere il parere del proprio medico di fiducia in modo da capire se si tratta di uno stile alimentare idoneo per per la situazione personale. Inoltre, è importante tenere a mente che questa dieta non è adatta per coloro che soffrono di allergie alla fragola e anche in generale. Questo frutto, infatti, rende maggiormente sensibili all’istamina.
Fatte le dovute precauzioni, passiamo a capire cosa si mangia all’interno di questa dieta.
Il lunedì a colazione si mangiano 100 grammi di fragole con un bicchiere di latte. A pranzo pollo e biete al vapore, con una fetta di pane integrale, mentre a cena un’insalata mista di verdure con l’aggiunta di fragole. Il martedì la colazione rimane invariata, a pranzo si mangia pesce azzurro con patate e carote al vapore, mentre a cena si sceglie l’insalata mista e si conclude con uno yogurt greco con fragole.
Mercoledì la colazione è uguale, mentre a pranzo si mangia un’insalata con del prosciutto cotto e una fetta di pane tostato. A cena due uova con gli spinaci, più cinque fragole. Il giovedì si parte con la solita colazione, a pranzo si mangiano legumi con verdure a piacere e il solito frutto, mentre a cena un’insalata mista più le fragole. Venerdì rimane costante la tradizionale colazione di tutta la settimana, a pranzo si ha, invece, del pesce azzurro con le verdure più il frutto, a cena del formaggio fresco con verdure e fragole.
Il week-end prosegue con la solita colazione che non cambia per tutta la settimana. Sabato a pranzo si mangia un minestrone di verdure con una fettina di carne magra e con del pane. A cena, un uovo sodo con verdure, più cinque fragole. Domenica a pranzo zuppa di ceci, verdure e pane e a cena una frittata con verdure e fragole.
I pasti sono quindi, quasi sempre bilanciati, fatta eccezione per la colazione in cui è però possibile consumare del latte di soya senza zucchero insieme alle fragole. Le cene senza proteine possono avere una piccola aggiunta di proteina magra come del pollo o del tonno al naturale. Il tutto per una dieta che sazia e che aiuta a dimagrire ma che, ricordiamolo, va seguitra per una sola settimana. Dopo si potrà tornare ad una normale alimentazione sana e bilanciata.