Seguici su

Benessere

Allenamento: 5 modi per trovare la motivazione e dimagrire

Motivazione per allenarsi

Ritrovare la motivazione per allenarsi, soprattutto dopo un lungo stop, non è facile. Vediamo alcune strategie per riuscirci.

Per diventare una persona sportiva, atletica e in forma, non basta iscriversi in palestra. Ci vuole una forte motivazione personale, che ci spinga a non saltare mai l’allenamento, anche quando la stanchezza sembra avere la meglio, dopo una giornata di lavoro.

Ancora più difficile è trovare la motivazione per dimagrire, perché bisogna riuscire a rinunciare anche al cibo, o meglio ad alcuni cibi. Ci sono, però, alcuni trucchetti da mettere in pratica per sentirsi subito più motivati, vediamo quali sono.

Come trovare la motivazione per fare sport

Motivazione per allenarsi

FONTE FOTO: https://pixabay.com/it/in-forma-strong-femminile-fitness-2562964/

Mettete per iscritto gli obiettivi. Avere ben chiari gli obiettivi che si vogliono raggiungere con l’allenamento e con la dieta, aiuta ad essere constanti. Procuratevi un planner e segnate le date entro cui volete raggiungere i vari traguardi, ad esempio un’ora intera di allenamento intensivo o i primi due chili da perdere. Man mano che li raggiungete, mettete un segno di spunta e ponetevi nuovi obiettivi.

Datevi dei premi. Se mettere per iscritto gli obiettivi non basta, incentivatevi con dei premi e scoraggiatevi con delle penitenze. Ad esempio, se stabilite di allenarvi in palestra due volte a settimana durante il primo mese e ci riuscite, regalatevi qualcosa che desideravate da tempo. In caso contrario, rinunciate a qualcosa.

Ponetevi obiettivi realistici. Gli obiettivi possono essere raggiunti solo se sono realistici. Se non vi allenate da mesi, o peggio non avete mai messo piede in una palestra, evitate di cercare di allenarvi fin da subito tutti i giorni, perché non ci riuscirete mai e il fallimento vi farà scoraggiare.

Allenatevi in compagnia. Uno dei motivi per cui molte persone abbandonano l’allenamento in palestra è perché si sentono sole, dei pesci fuor d’acqua. Per sentirvi più motivati, chiedete ad una vostra amica di allenarsi con voi.

Scegliete uno sport che vi piace. Non fatevi influenzare troppo dalle mode del momento, se il crossfit o lo zumba fitness non vi piacciono, scegliete altro. L’allenamento deve diventare un piacere, non una tortura!

Epilazione laser uomo dall'estetista Epilazione laser uomo dall'estetista
Bellezza2 mesi ago

Laser e luce pulsata sono tra i trattamenti estetici più richiesti anche dagli uomini in vista dell’estate

Quelli di epilazione definitiva uomo sono, oggi, tra i trattamenti più richiesti nei centri estetici specializzati. Molti clienti vi si...

Uomo epilazione laser Uomo epilazione laser
Bellezza2 mesi ago

Epilazione definitiva maschile: quanto costa e di cosa tenere conto davanti ai preventivi 

Sono sempre di più anche in Italia gli uomini che scelgono di sottoporsi a trattamenti per eliminare definitivamente i peli...

Epilazione laser Epilazione laser
Bellezza2 mesi ago

Il laser all’inguine è sempre più popolare anche tra gli uomini: perché e cosa c’è da sapere 

Il laser all’inguine è uno dei trattamenti più richiesti dagli uomini che si rivolgono ai centri estetici per dire definitivamente...

Donna routine quotidiana rappresentazione Donna routine quotidiana rappresentazione
Benessere2 mesi ago

Uscire dalla routine quotidiana: benefici e come fare

Sviluppare una routine quotidiana è del tutto normale e, in molti casi, si tratta di un processo sano che aiuta...

Uomo con schiena depilata Uomo con schiena depilata
Bellezza2 mesi ago

Laser alla schiena: vantaggi e consigli per sottoporsi al trattamento

La peluria sulla schiena, soprattutto se abbondante o molto scura, può essere fonte di disagio per gli uomini: non c’è...

Primo piano uomo depilazione ascelle e petto Primo piano uomo depilazione ascelle e petto
Bellezza2 mesi ago

Epilazione definitiva: le principali tendenze per gli uomini

Un tempo erano quasi esclusivamente le donne che ricorrevano all’epilazione per dire definitivamente addio a rasoi, cerette, creme depilatorie. Oggi...

Ricostruzione unghie Ricostruzione unghie
Bellezza2 mesi ago

Le forme delle unghie: come scegliere quella giusta per te

Quando si parla di ricostruzione unghie, una delle decisioni più importanti riguarda la forma da dare alle unghie. Non è...

Ragazza con occhi azzurri Ragazza con occhi azzurri
Benessere2 mesi ago

Pomata alla calendula: un rimedio naturale per la cura della dermatite atopica

Le proprietà lenitive e antinfiammatorie riducono le irritazioni causate da questa patologia cronica della pelle. Per questo, la pomata alla...

Donna con dolore muscolare al collo Donna con dolore muscolare al collo
Benessere3 mesi ago

Sedile massaggiante Shiatsu: come funziona e quali benefici offre

Tra i comfort più amati e apprezzati degli ultimi anni si sta diffondendo sempre più il sedile massaggiante Shiatsu. A...

ragazza dolore bocca ragazza dolore bocca
Benessere3 mesi ago

Atrofia mascellare: cos’è, sintomi e rimedi

L’atrofia mascellare è una condizione che può influenzare profondamente la qualità della vita, con difficoltà sia estetiche che funzionali. Si...

Cucina moderna tavolo da pranzo e sedie Cucina moderna tavolo da pranzo e sedie
Bellezza4 mesi ago

Consigli per scegliere le sedie giuste per la cucina

Le sedie da cucina sono elementi fondamentali per completare l’arredamento e migliorare l’estetica e la funzionalità dello spazio domestico. Scegliere...

Donna con fastidio intimo Donna con fastidio intimo
Benessere4 mesi ago

Si può curare una cistite con i rimedi naturali?

La cistite è, specialmente nelle donne, un disturbo decisamente frequente. Si tratta di una infiammazione della vescica che, in alcuni casi, può...

© by Delta Pictures S.r.l. - Via G. Boglietti 2, 13900 Biella - info@deltapictures.it – +39 015.247.16.79 - Cap. Soc. € 50.000 i.v. - P. IVA: 02154000026 - n. R.E.A. BI 181760 Supplemento della Testata Giornalistica Delta Press, Tribunale di Biella n. 579 del 07/01/2014 - ROC n° 36440