Seguici su

Benessere

Come addormentarsi velocemente: le strategie vincenti da mettere in atto ogni sera

donna che dorme

Scopriamo come addormentarsi facilmente grazie a tutta una serie di azioni che, prima di dormire, possono fare la differenza sulla qualità del sonno.

Dormire non è sempre scontato come vorremmo, così capita spesso di chiedersi come addormentarsi facilmente. Sopratutto se si arriva da una giornata stancante e dopo la quale l’unico desiderio è quello di rifugiarsi tra le braccia di Morfeo. Per fortuna ci sono diversi metodi per dormire che possono rispondere al quesito sul come prendere sonno. Piccole strategie che una volta messe in atto risulteranno più semplici e immediate che mai favorendo un buon riposo notturno.

Come addormentarsi velocemente: le regole base

La prima cosa da fare quando si hanno problemi nell’addormentarsi, è quella di stabilire delle regole base da seguire ogni giorno e da far rientrare nella propria routine.

donna che dorme
donna che dorme

Queste, iniziano ben prima di mettersi a letto e hanno un’incidenza molto importante sulla qualità del sonno. Per iniziare, è importante evitare sport o attività in grado di donare troppa energia a partire dal tardo pomeriggio. Al contrario può essere utile prendere l’abitudine di fare un bagno rilassante poco prima di cena.

Fatto ciò, si dovrà mangiare un pasto leggero ed evitare la tv o l’uso di dispositivi elettronici almeno da un’ora prima di andare a letto. In questo modo si creeranno le basi per un sonno più riposante.
Basi alle quali si dovrà aggiungere la cura della camera da letto che dovrà avere una temperatura fresca ma confortevole, poca luce e quanto più silenzio possibile.

Cosa fare una volta a letto per dormire subito

Entriamo nel clou del discorso e scopriamo come addormentarsi subito una volta a letto.
Come già accennato, una delle regole principali che rispondono alla domanda sul come addormentarsi in fretta è quella di evitare la distrazione di smartphone e tablet.

Una volta a letto, magari con una buona tisana, è meglio scrivere un diario o leggere un libro rilassante. Anche l’ascolto di musiche adatte a dormire può essere di grande aiuto, così come lo sono gli ormai famosi rumori bianchi che si possono impostare poco prima di andare a letto. In tal caso, ovviamente, se si hanno su un tablet si potrà introdurre solo quello nella stanza, tenendolo però ben lontano dal letto.

Per i più resistenti al sonno si può provare ad improvvisare anche dello yoga rilassante poco prima di mettersi a letto. Lo stretching a volte aiuta infatti a rilassare i muscoli e ad addormentarsi più facilmente. Seguendo queste regole, il sonno dovrebbe giungere più velocemente e, quando queste saranno diventate piacevoli abitudini, addormentarsi molto più in fretta sarà quasi automatico.

Epilazione laser uomo dall'estetista Epilazione laser uomo dall'estetista
Bellezza2 mesi ago

Laser e luce pulsata sono tra i trattamenti estetici più richiesti anche dagli uomini in vista dell’estate

Quelli di epilazione definitiva uomo sono, oggi, tra i trattamenti più richiesti nei centri estetici specializzati. Molti clienti vi si...

Uomo epilazione laser Uomo epilazione laser
Bellezza2 mesi ago

Epilazione definitiva maschile: quanto costa e di cosa tenere conto davanti ai preventivi 

Sono sempre di più anche in Italia gli uomini che scelgono di sottoporsi a trattamenti per eliminare definitivamente i peli...

Epilazione laser Epilazione laser
Bellezza2 mesi ago

Il laser all’inguine è sempre più popolare anche tra gli uomini: perché e cosa c’è da sapere 

Il laser all’inguine è uno dei trattamenti più richiesti dagli uomini che si rivolgono ai centri estetici per dire definitivamente...

Donna routine quotidiana rappresentazione Donna routine quotidiana rappresentazione
Benessere2 mesi ago

Uscire dalla routine quotidiana: benefici e come fare

Sviluppare una routine quotidiana è del tutto normale e, in molti casi, si tratta di un processo sano che aiuta...

Uomo con schiena depilata Uomo con schiena depilata
Bellezza2 mesi ago

Laser alla schiena: vantaggi e consigli per sottoporsi al trattamento

La peluria sulla schiena, soprattutto se abbondante o molto scura, può essere fonte di disagio per gli uomini: non c’è...

Primo piano uomo depilazione ascelle e petto Primo piano uomo depilazione ascelle e petto
Bellezza2 mesi ago

Epilazione definitiva: le principali tendenze per gli uomini

Un tempo erano quasi esclusivamente le donne che ricorrevano all’epilazione per dire definitivamente addio a rasoi, cerette, creme depilatorie. Oggi...

Ricostruzione unghie Ricostruzione unghie
Bellezza2 mesi ago

Le forme delle unghie: come scegliere quella giusta per te

Quando si parla di ricostruzione unghie, una delle decisioni più importanti riguarda la forma da dare alle unghie. Non è...

Ragazza con occhi azzurri Ragazza con occhi azzurri
Benessere2 mesi ago

Pomata alla calendula: un rimedio naturale per la cura della dermatite atopica

Le proprietà lenitive e antinfiammatorie riducono le irritazioni causate da questa patologia cronica della pelle. Per questo, la pomata alla...

Donna con dolore muscolare al collo Donna con dolore muscolare al collo
Benessere3 mesi ago

Sedile massaggiante Shiatsu: come funziona e quali benefici offre

Tra i comfort più amati e apprezzati degli ultimi anni si sta diffondendo sempre più il sedile massaggiante Shiatsu. A...

ragazza dolore bocca ragazza dolore bocca
Benessere3 mesi ago

Atrofia mascellare: cos’è, sintomi e rimedi

L’atrofia mascellare è una condizione che può influenzare profondamente la qualità della vita, con difficoltà sia estetiche che funzionali. Si...

Cucina moderna tavolo da pranzo e sedie Cucina moderna tavolo da pranzo e sedie
Bellezza4 mesi ago

Consigli per scegliere le sedie giuste per la cucina

Le sedie da cucina sono elementi fondamentali per completare l’arredamento e migliorare l’estetica e la funzionalità dello spazio domestico. Scegliere...

Donna con fastidio intimo Donna con fastidio intimo
Benessere4 mesi ago

Si può curare una cistite con i rimedi naturali?

La cistite è, specialmente nelle donne, un disturbo decisamente frequente. Si tratta di una infiammazione della vescica che, in alcuni casi, può...

© by Delta Pictures S.r.l. - Via G. Boglietti 2, 13900 Biella - info@deltapictures.it – +39 015.247.16.79 - Cap. Soc. € 50.000 i.v. - P. IVA: 02154000026 - n. R.E.A. BI 181760 Supplemento della Testata Giornalistica Delta Press, Tribunale di Biella n. 579 del 07/01/2014 - ROC n° 36440