Seguici su

Alimentazione

Broccolo: proprietà e benefici che tutti dovremmo conoscere

broccoli

Broccolo: le proprietà che tutti dovremmo conoscere e perché è così consigliato consumarli spesso per poter vivere in salute.

Il broccolo ha proprietà incredibili che si rivelano particolarmente utili per l’organismo. Si tratta infatti di uno tra gli ortaggi considerati più sani e solitamente consigliati per un’alimentazione varia e ricca di tutti i nutrienti necessari per vivere bene. Scopriamone quindi le numerose proprietà benefiche e tutto quel che c’è da sapere per consumarlo con maggior consapevolezza.

Broccoli: proprietà e benefici

I broccoli fanno bene poiché ricchi di vitamine, fibre, minerali e antiossidanti.

broccoli
broccoli

Una vera fonte di benessere che (salvo allergie o motivi particolari) nessuno dovrebbe farsi mancare.
Tra i maggiori benefici per cui sono noti ci sono infatti:

– Riduzione del colesterolo
– Benessere del cuore
– Sostanze che aiutano la vista
– Digestione migliore
– Prevenzione di alcune forme di cancro
– Effetto disintossicante
– Minor glicemia
– Salute dei denti
– Supporto del sistema immunitario
– Benessere del cervello

Tutti effetti che si possono ottenere con poche calorie. In 100 g di broccoli, infatti, ce ne sono appena 40. E tutto senza dimenticare che queste crucifere sono note anche per l’apporto di altre sostanze. Nei broccoli le fibre sono infatti circa 3 g ogni 100 di prodotto. E per quanto riguarda broccoli e proteine, anche queste sono presenti all’incirca per 4 g ogni 100.

Va poi menzionato il rapporto tra broccoli e vitamine che è davvero buono. Sono infatti presenti ferro, potassio, sodio, calcio, tiamina, fosforo, niacina, vitamina A e vitamina C.

Come consumare al meglio i broccoli

Ora che abbiamo capito perché è consigliato inserire i broccoli nella propria alimentazione, è importante capire come consumarli per far si che tutti i nutrienti non vengano persi. Da alcune ricerche è infatti emerso che il miglior modo per mangiare i broccoli è in seguito alla cottura al vapore.

Ovviamente vanno bene anche bolliti ma senza esagerare con la cottura che, come risaputo, tende a distruggere la vitamina C. A chi piacciono, i broccoli possono essere mangiati anche crudi. Motivo per cui si possono accompagnare ad un’insalata ma anche al riso o ad un secondo di carne o di pesce. E per chi ama le bevande detox si rivelano perfetti anche al mattino da inserire in un centrifugato.

Epilazione laser uomo dall'estetista Epilazione laser uomo dall'estetista
Bellezza2 mesi ago

Laser e luce pulsata sono tra i trattamenti estetici più richiesti anche dagli uomini in vista dell’estate

Quelli di epilazione definitiva uomo sono, oggi, tra i trattamenti più richiesti nei centri estetici specializzati. Molti clienti vi si...

Uomo epilazione laser Uomo epilazione laser
Bellezza2 mesi ago

Epilazione definitiva maschile: quanto costa e di cosa tenere conto davanti ai preventivi 

Sono sempre di più anche in Italia gli uomini che scelgono di sottoporsi a trattamenti per eliminare definitivamente i peli...

Epilazione laser Epilazione laser
Bellezza2 mesi ago

Il laser all’inguine è sempre più popolare anche tra gli uomini: perché e cosa c’è da sapere 

Il laser all’inguine è uno dei trattamenti più richiesti dagli uomini che si rivolgono ai centri estetici per dire definitivamente...

Donna routine quotidiana rappresentazione Donna routine quotidiana rappresentazione
Benessere2 mesi ago

Uscire dalla routine quotidiana: benefici e come fare

Sviluppare una routine quotidiana è del tutto normale e, in molti casi, si tratta di un processo sano che aiuta...

Uomo con schiena depilata Uomo con schiena depilata
Bellezza2 mesi ago

Laser alla schiena: vantaggi e consigli per sottoporsi al trattamento

La peluria sulla schiena, soprattutto se abbondante o molto scura, può essere fonte di disagio per gli uomini: non c’è...

Primo piano uomo depilazione ascelle e petto Primo piano uomo depilazione ascelle e petto
Bellezza2 mesi ago

Epilazione definitiva: le principali tendenze per gli uomini

Un tempo erano quasi esclusivamente le donne che ricorrevano all’epilazione per dire definitivamente addio a rasoi, cerette, creme depilatorie. Oggi...

Ricostruzione unghie Ricostruzione unghie
Bellezza2 mesi ago

Le forme delle unghie: come scegliere quella giusta per te

Quando si parla di ricostruzione unghie, una delle decisioni più importanti riguarda la forma da dare alle unghie. Non è...

Ragazza con occhi azzurri Ragazza con occhi azzurri
Benessere2 mesi ago

Pomata alla calendula: un rimedio naturale per la cura della dermatite atopica

Le proprietà lenitive e antinfiammatorie riducono le irritazioni causate da questa patologia cronica della pelle. Per questo, la pomata alla...

Donna con dolore muscolare al collo Donna con dolore muscolare al collo
Benessere3 mesi ago

Sedile massaggiante Shiatsu: come funziona e quali benefici offre

Tra i comfort più amati e apprezzati degli ultimi anni si sta diffondendo sempre più il sedile massaggiante Shiatsu. A...

ragazza dolore bocca ragazza dolore bocca
Benessere3 mesi ago

Atrofia mascellare: cos’è, sintomi e rimedi

L’atrofia mascellare è una condizione che può influenzare profondamente la qualità della vita, con difficoltà sia estetiche che funzionali. Si...

Cucina moderna tavolo da pranzo e sedie Cucina moderna tavolo da pranzo e sedie
Bellezza4 mesi ago

Consigli per scegliere le sedie giuste per la cucina

Le sedie da cucina sono elementi fondamentali per completare l’arredamento e migliorare l’estetica e la funzionalità dello spazio domestico. Scegliere...

Donna con fastidio intimo Donna con fastidio intimo
Benessere4 mesi ago

Si può curare una cistite con i rimedi naturali?

La cistite è, specialmente nelle donne, un disturbo decisamente frequente. Si tratta di una infiammazione della vescica che, in alcuni casi, può...

© by Delta Pictures S.r.l. - Via G. Boglietti 2, 13900 Biella - info@deltapictures.it – +39 015.247.16.79 - Cap. Soc. € 50.000 i.v. - P. IVA: 02154000026 - n. R.E.A. BI 181760 Supplemento della Testata Giornalistica Delta Press, Tribunale di Biella n. 579 del 07/01/2014 - ROC n° 36440