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Sommario articolo
Il nordic walking, ovvero la camminata nordica, è uno sport che fa bene al corpo e alla mente. Scopriamo tutti i suoi benefici.
Il nordic walking, ovvero la camminata nordica, è uno sport simile al classico walking, che però si pratica utilizzando degli appositi bastoni, simili a quelli usati nello sci di fondo.
I suoi benefici sono numerosi, non solo per il corpo, ma anche per la mente. Scopriamo tutto quello che c’è da sapere al riguardo.
Nordic walking: i benefici
Il nordic walking ha tutti i benefici della classica camminata veloce, più altri aggiuntivi, dovuti all’utilizzo dei bastoni. Innanzitutto, quest’ultimi aiutano a scaricare una parte del peso corporeo sulle braccia, prevenendo i danni alle articolazioni. Per questo la camminata nordica è adatta anche a chi ha problemi alle ginocchia, alle caviglie e alla schiena.
Il sostegno dei bastoncini aiuta anche ad estendere la cassa toracica, migliorare la respirazione, rafforzare i polmoni e il cuore. A differenza del semplice walking, nella camminata nordica si allenano non solo i muscoli delle gambe e dei glutei, ma anche quelli della schiena, delle braccia e dell’addome.
Il nordic walking aiuta a migliorare la coordinazione e la resistenza, rafforza le difese immunitarie e le ossa, prevenendo l’osteoporosi. Ovviamente, fa anche bruciare calorie e quindi dimagrire. Infine, non bisogna sottovalutare i benefici sulla psiche: camminare all’aria aperta è utile per scaricare le tensioni e lo stress.
L’abbigliamento da nordic walking
Per praticare la camminata nordica è necessario avere un’attrezzatura specifica. Innanzitutto, sono indispensabili i bastoncini per nordic walking, che sono leggermente più corti di quelli da sci. Essi hanno un’impugnatura ergonomica, un laccio per tenerli ben saldi e una punta in acciaio temperato, ricoperta con un gommino antiscivolo.
Per quanto riguarda le calzature, sebbene esistano specifiche scarpe per nordic walking, si possono usare anche scarpe per camminata veloce o running, a patto che abbiano una tomaia comoda, una buona suola scolpita e antiscivolo.
Come per tutti gli sport all’aria aperta, si consiglia inoltre di indossare abbigliamento in tessuti tecnici traspiranti e di vestirsi a strati, per affrontare diverse temperature.
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