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Sommario articolo
Miele, mandorle e noci sono ottimi per abbassare il colesterolo e proteggere il cuore. Vediamo quali sono i loro benefici e come assumerli!
Il colesterolo alto è un problema che affligge moltissime persone e che può dipendere dalla cattiva alimentazione, dalla vita sedentaria e dalla predisposizione genetica. L’ipercolesterolemia non va sottovalutata, perché può provocare gravi problemi cadiovascolari, come ictus e infarto.
Quando i livelli di colesterolo sono molto alti, è necessario rivolgersi ad un medico e ricorrere a farmaci. Se invece la situazione non è ancora preoccupante, è possibile ricorrere a dei rimedi naturali per tenerla sotto controllo. Tra questi ci sono le mandorle, le noci e il miele. Vediamo come abbassare il colesterolo con questi salutari alimenti.
Mandorle, miele e noci: i benefici
Come abbiamo anticipato, tra i migliori alimenti per abbassare il colesterolo ci sono il miele, le mandorle e le noci. Vediamo perchè!
Il miele ha proprietà antibiotiche, antisettiche, antinfiammatorie ed è ricco di antiossidanti, indispensabili per la salute dell’apparato circolatorio.
Le mandorle, grazie all’alto contenuto di acidi grassi (omega 3 e 6), abbassano i livelli di colesterolo “cattivo”, ovvero quello LDL, e di trigliceridi nel sangue.
Anche le noci contengono acidi grassi polinsaturi e monoinsaturi, oltre all’arginina, un amminoacido che favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni.
Grazie a tutte queste proprietà benefiche, le mandorle, le noci e il miele costituiscono un mix perfetto per prevenire i disturbi cardiocircolatori.
Abbassare il colesterolo con miele, mandorle e noci
Le mandorle, le noci e il miele possono essere mangiati separatamente, ma possono anche essere la base di gustose e salutari ricette.
Ad esempio, potete preparare un barattolino di noci e mandorle sotto miele. Travasate il contenuto di un barattolo di miele, biologico e senza zucchero aggiunto, in un barattolo più grande e aggiungetevi mandorle e noci sgusciate e pulite. Potete conservare il mix a lungo e consumarlo a cucchiaiate, oppure su una fetta di pane integrale.
Potete aggiungere un cucchiaino di miele e una manciata di mandorle e noci ai cereali integrali e al latte a colazione, ad ad un vasetto di yogurt o ad una macedonia di frutta. Il miele, inoltre, è un ottimo dolcificante naturale e può essere usato al posto dello zucchero.
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