tapis roulant
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Workout 12 3 30: scopriamo di cosa si tratta, come funziona e perché è diventato virale.
Il workout 12 3 30 è una delle attività fisiche più in voga del momento. Si tratta infatti di un particolare allenamento che risulta piuttosto naturale e che invoglia ad esercitarsi sempre di più. Diventato virale su Tik tok è sempre più scelto da chiunque disponga di un tapis roulant e della giusta voglia di allenarsi. Grazie al metodo 12 3 30, infatti, si può raggiungere la forma fisica semplicemente camminando. Ciò che conta è farlo seguendo alcune semplici regole.
Come funziona il workou out 12 3 30
Sempre più gente ormai sa cos’è il work out 12 3 30. Si tratta infatti di un allenamento semplice e intuitivo che si può svolgere anche ogni giorno.
Per eseguire l’allenamento 12 3 30 basta infatti un tapis roulant. Questo andrà impostato ad un’inclinazione del 12% e a una velocità intorno alle 3 miglia all’ora. Fatto ciò basta mettersi a camminare per 30 minuti. Un work out semplice ed eseguibile ascoltando la radio o addirittura guardando la propria serie tv preferita.
Grazie alla pendenza, infatti, si va ad incentivare la normale camminata che, come ormai sappiamo, rappresenta uno degli allenamenti più efficaci e completi che ci siano.
I risultati del workout 12 3 30
Chi conosce l’ideatrice Lauren Giraldo e il workout 12 3 30 sa bene che la personal trainer ha più volte spiegato come, allenandoti 5 volte a settimana per 30 minuti, sia riuscita a perdere diversi chili in due anni. Ovviamente al tutto ha unito anche un’alimentazione sana e bilanciata che lo sport ha reso ancor più efficace, consentendole di raggiungere una forma fisica ottimale per arrivare a sentirsi in splendida forma.
Risultati che può avere chiunque seguendo le stesse regole e prestando attenzione al proprio stile di vita. Dopotutto, che camminare faccia bene sia al fisico che alla mente è ormai risaputo e di questi tempi poterlo fare anche in casa è sicuramente utile.
Ciò che conta è non affaticarsi troppo e tener sempre conto della pendenza che, specie se non si è allenati, potrebbe gravare sulle articolazioni. Molti esperti, a riguardo, consigliano di procedere poco alla volta e senza fretta in modo da abituare gradualmente il corpo. Esattamente come si fa quando si inizia a camminare o a correre.