Gusci noci
Sommario articolo
Le noci fanno ingrassare? E’ questa una delle domande più gettonate di sempre. Questa varierà di frutta secca apporta tanti benefici all’intero organismo, ma è consigliato non eccedere con le dosi. Vediamo qual è il loro apporto calorico e come inserirle nell’alimentazione per non avere problemi con la bilancia.
Quando si parla di frutta secca, quasi tutti pensano all’apporto calorico. Prendiamo come esempio le noci: fanno ingrassare? In linea di massima, la risposta è negativa. E’ bene, però, fare una premessa. Ricche di omega 3, vitamina E, fibre e zinco, le noci apportano numerosi benefici all’organismo. Combattono il colesterolo, aiutano a scongiurare malattie cardiovascolari, rallentano il processo di invecchiamento cellulare e migliorano l’aspetto di pelle e capelli. Quasi miracolose, direte voi. Sì, a patto che non si esageri con le quantità perché, come tutta la frutta secca, anche le noci sono parecchio caloriche. Calcolate che cento grammi corrispondono a 690 kcal.
Pertanto, le noci fresche fanno ingrassare soltanto se si supera la quantità consigliata, pari a 30/40 grammi al giorno, pari a 4/5 frutti. Inserirle nella dieta, però, è molto importante. Potete scegliere di mangiarle come spuntino, magari prima di fare sport, oppure di aggiungerle a primi piatti, secondi o insalate. Volendo, potete anche consumarle a colazione, magari con lo yogurt.
Appurato che non fanno ingrassare, vediamo se mangiare noci fa dimagrire. Come spiegato sopra, è fondamentale non esagerare con le dosi. Quando ciò non accade, aiutano a mantenere il perso forma perché contengono un elevato contenuto di grassi insaturi che si metabolizzano molto velocemente. Inoltre, donano parecchia energia, allontanano i morsi della fame donando sazietà e aiutano a la regolarità intestinale.
Non importa se in mousse o in spray: lo shampoo secco è l'alleato perfetto per…
È sempre buona abitudine lavare la frutta e la verdura prima di consumarla, ma sei…
Sapevi che i profumi andrebbero indossati in maniera coerente con l'occasione? Scopriamo l'arte del fragrance…
Concedersi un sonno ristoratore è il primo passo che si può compiere per raggiungere il…
La frutta fa bene al nostro organismo, ma alcune varietà che mangiamo possono essere pericolose.…
Una tecnica innovativa permetterebbe di rilassarsi semplicemente galleggiando senza... bagnarsi! Ecco i benefici del dry…