La dieta del 5 seguita da Antonella Clerici, come funziona - Notiziebenessere.it
E’ un preciso regime alimentare che ha una serie di regole da rispettare, anche la famosa conduttrice ha deciso di seguirlo
Esiste un modo per perdere peso senza restare digiuni, secondo i nutrizionisti un regime alimentare che si rispetti non dovrebbe prevedere lunghi periodi in cui si non si mangia, al contrario è importante fare un numero preciso di pasti, anche per attivare il metabolismo. E la dieta del 5 si basa proprio su questo principio, mangiare spesso, per la precisione 5 volte al giorno.
A sostenerlo è la dottoressa Evelina Flachi, conosciuta per il suo ruolo in tv a E’ sempre Mezzogiorno, che ha ideato uno schema alimentare per aiutare i suoi pazienti a perdere peso senza troppe sofferenze, ma soprattutto mangiando. Un regime di nutrizione che non stravolge troppo la vita delle persone, che accoglie le necessità proprio per stabilire un modo corretto di alimentarsi. Questa dieta, tra l’altro, pare che sia stata seguita anche ad Antonella Clerici e ha funzionato benissimo.
In cosa consiste la dieta del 5, come seguirla
La Dieta del 5 è molto semplice e ha solo 5 regole da seguire, che saranno quelle da rispettare per tutto il periodo in cui si segue questo regime alimentare. Non è una dieta lampo, di quelle che promettono di perdere molto peso in poco tempo, ma un modo per riequilibrare il proprio metabolismo, studiato per migliorare anche il proprio stile di vita.
Si parte con la regola numero 1 con cinque pasti al giorno, servono a tenere il metabolismo attivo ed evitare momenti di fame acuta, che spingono poi a mangiare troppo e male. La regola numero 2 parla di cinque giorni di alimentazione controllata, quelli in cui si mangia in modo leggero e sono quelli in cui si dovrà perdere peso, i restanti 2 giorni – che coincidono di norma con il weekend – sono quelli in cui si può introdurre qualche sgarro, senza però esagerare.
La regola numero 3 dice che si devono mangiare almeno cinque porzioni tra frutta e verdura di stagione al giorno. C’è poi la regola numero 4 quella dei 5 comportamenti corretti: bere 1,5-2 litri d’acqua al giorno, svolgere attività fisica, non saltare i pasti, non consumare alcolici e limitare al massimo lo stresso, questo perché lo stile di vita che si segue incide moltissimo sul nostro comportamento alimentare. Infine, la regola numero 5 parla dei cinque alimenti da evitare che sono: zuccheri semplici, alcol, sale in eccesso, grassi saturi e salumi e insaccati. E’ facile comprendere come si tratti di poche semplici regole che, se seguite, possono davvero fare la differenza.
Una giornata tipo seguendo questo regime alimentare prevede a colazione unno yogurt magro da consumare con frutta resa o cereali integrali, per lo spuntino mattutino una manciata di frutta secca o un frutto di stagione, a pranzo riso o farro con verdure e una porzione di pesce o legumi, a merenda nuovamente un frutto o una fetta di pane integrale con ricotta magra e a cena, carne bianca con verdure grigliate, accompagnate da una fetta di pane integrale. Nei giorni liberi è essenziale non esagerare, ci si potrà concedere una pizza, un dolce e anche un bicchiere di vino, ma il segreto è quello di non perdere le buone abitudini dei giorni precedenti.
Antonella Clerici ha raccontato più volte di seguire la dieta del 5 da tantissimi anni, di concedersi due giorni di semi-libertà e di mantenersi in forma con questo regime alimentare.