Fonte foto: https://pixabay.com/it/frutto-cibo-kiwi-tropicale-dessert-3253464/
Sommario articolo
Il kiwi è un frutto portentoso ricco di fibre e vitamina C. Grazie ai suoi nutrienti, riesce ad apportare notevoli benefici all’intero organismo. Inoltre, essendo un frutto ipocalorico e ricco di acqua è ottimo per chi vuole perdere peso e mantenersi in forma.
Mangiare un frutto al giorno può, dunque, aiutare a rinforzare il sistema immunitario e a migliorare la digestione. I benefici sono davvero tanti e stupefacenti: scopriamo quali sono.
Il kiwi è un frutto ipocalorico: ogni 100 grammi di prodotto si contano solo 44 calorie e per questo chi segue una dieta ipocalorica potrà inserirlo nello spuntino.
Un valore molto importante è dato dalla quantità di vitamina C: ovvero 85 grammi ogni 100 di frutto. In media è molto di più rispetto alle arance (che ne hanno solo 50 grammi). Per il resto è composto essenzialmente di acqua ricca di fibre e vitamine utili per il buon funzionamento del sistema digerente. 100 grammi di frutto contengono ben 400 grammi di potassio.
Il kiwi ha delle grandi proprietà antiossidanti grazie appunto all’elevata dose di vitamina C. Un solo frutto apporta, infatti, più dell’80% del fabbisogno quotidiano di vitamina C. Mangiarne uno al giorno migliora la capacità di neutralizzare i radicali liberi e quindi previene l’invecchiamento e mantiene la pelle più giovane.
Si consiglia di mangiarlo la mattina a colazione a stomaco vuoto in modo da poter assorbire al meglio i suoi nutrienti. Si potranno così trarre nel tempo molteplici benefici e si rafforzerà il sistema immunitario prevenendo raffreddori e allergie.
Un consumo costante di kiwi aiuta anche a dimagrire e favorire la digestione. Dato l’elevato contenuto di acqua permette di sentirsi più sazi e quindi di perdere peso; il quantitativo di fibra solubile aiuta a digerire bene e a eliminare di conseguenza ritenzione idrica e cellulite.
Mangiare kiwi aiuta a ridurre lo stress e il nervosismo. Grazie alla vitamina C riduce il nervosismo e gli stati di ansia. In questo modo vi sentirete più tranquilli e affronterete meglio la giornata.
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