Fonte foto: https://pixabay.com/it/modello-braccia-alzate-femminile-1208326/
Un buon allenamento, una dieta sana e i giusti esercizi possono aiutarti a ottenere delle braccia tonificate e snelle. Dimagrire significa avere tanta forza di volontà accompagnata dalla tanta pazienza che aiuta ad ottenere l’obiettivo che ti stabilisci. Oltre a dover perdere kili di troppo sul tuo corpo, devi praticare alcuni esercizi in modo tale da tonificare e rassodare la parte trattata. Gli esercizi per braccia, se eseguiti con correttezza, possono portare risultati anche in pochissimo tempo. Ecco quali sono!
L’allenamento deve essere costante, almeno 3 volte a settimana devi dedicarti all’attività fisica per poter raggiungere l’obiettivo stabilito. Oltre a doverle rendere più snelle, quindi per far dimagrire le braccia, è importante dare loro una forma tonificata e soda.
Come primo esercizio allena i tricipiti: posizionati in piedi con le gambe leggermente aperte e piegate, mantieni la pancia in dentro e la schiena dritta. Dopodiché porta il braccio destro in alto vicino all’orecchio e piegalo. Stendilo senza muovere il gomito e piegalo di nuovo. Continua così per 80 volte suddiviso in 4 serie (20+20+20+20).
Dopodiché passa all’esercizio successivo: siediti sul bordo di una sedia e appoggia le mani sui bordi con i piedi bene a terra. Porta il corpo in avanti muovendo i glutei verso il basso senza toccare terra. Subito dopo risali dando una spinta con le braccia. Per aumentare il livello di difficoltà devi portare in avanti piedi e glutei.
Un terzo esercizio prevede un allenamento a terra: appoggia le ginocchia sul pavimento, stendi le braccia in avanti e poggia completamente il palmo della mano a terra. Dopodiché inizia a fare gli addominali piegando i gomiti, abbassando il petto fino a sfiorare il pavimento. Estendi le braccia senza mai piegare il collo e muovere la testa.
Oltre a seguire questi tre esercizi quasi ogni giorno, è importante andare a correre: la corsa permette di muovere le braccia e aiuta a dimagrire grazie alla perdita di calorie.
Fonte foto: https://pixabay.com/it/modello-braccia-alzate-femminile-1208326/
Alzi la mano chi non vorrebbe una cucina arredata sempre di tutto punto e con…
Il cancro è stato definito da molti esperti come la “malattia del secolo” e, allo…
Non potrai più fare a meno di questo incredibile tavolo di Eurospin: l'offerta per il…
L'età di 40 anni segna un momento cruciale nella vita di ogni individuo, caratterizzato da…
Se il tuo cane puzza troppo potrebbe essere in pericolo di vita: ecco tutti i…
Se stai cercando un supermercato aperto durante Pasqua e Pasquetta questi saranno aperti: ecco tutte…