donna con insonnia
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Disturbi del sonno: scopri quali sono e come fare a risolverli per tornare a dormire bene.
I disturbi del sonno sono un problema spesso sottovalutato ma di grande importanza. Dormire è infatti indispensabile il benessere dell’organismo. Ogni disturbo del sonno, che non aiuta a dormire bene, rende nervosi, stanchi e abbassa le difese immunitarie andando ad intaccare la qualità della vita. Scopriamo quindi quali sono i principali disturbi e malattie del sonno e come fare per riconoscerle e risolverle.
Disturbi del sonno: cause e sintomi
Sempre più spesso si sente parlare di persone che dormono male o che durante la notte hanno problemi di sonno. Problemi che si riflettono poi durante il giorno, compromettendo la lucidità, la serenità e l’umore e mettendo a rischio l’organismo che, indebolito, è più soggetto a malattie cardiovascolari, infezioni e problemi metabolici.
Tra i tanti disturbi del sonno, ce ne sono di noti e di meno noti. In genere i più frequenti sono:
– L’insonnia
– Il sonnambulismo
– Il bruxismo
– Le apnee notturne
– L’epilessia notturna
– La sindrome delle gambe senza riposo
– La narcolessia
I sintomi da disturbi del sonno che accomunano tutti questi problemi sono invece la sensazione (o la consapevolezza) di non essersi riposati a sufficienza. Problemi a cui si associano per lo più stanchezza, svogliatezza, irritabilità, sonnolenza durante il giorno, sbalzi d’umore, fame, depressione, nervosismo e scarsa lucidità mentale.
Rimedi per i disturbi del sonno
Quando il problema è lieve e non sfocia in vere e proprie malattie del sonno si può pensare ad una migliore routine del sonno che solitamente consiste nel mettere in pratica alcune tecniche che sono:
– Andare a dormire presto e possibilmente sempre alla stessa ora
– Rendere la zona in cui si dorme rilassante e ben isolata da luci e rumori
– Cenare con alimenti leggeri
– Evitare sostanze eccitanti
– Bere tisane rilassanti
– Non guardare tv, pc o smartphone almeno due ore prima di andare a dormire
– Condurre uno stile di vita sano
Qualora queste strategie non si rivelassero sufficienti è importante parlare del problema con il proprio medico curante. In questo modo si potrà valutare se effettuare degli esami specifici al fine di comprendere le cause specifiche e trovare un rimedio. Solo così si potrà tornare a dormire in modo sereno, ripristinando la qualità della propria vita.