Fonte foto: https://pixabay.com/it/pasto-mattina-prima-colazione-1831130/
Il nuovo trend del momento in fatto di alimentazione è la dieta dell’orologio. È molto importante controllare quando si mangia, piuttosto che le calorie che si assumono!
La dieta dell’orologio è uno dei regimi alimentari che si sta diffondendo sempre di più in questo periodo. Si tratta di prestare particolare attenzione al momento della giornata in cui si mangia, ovvero al tempo, piuttosto che calcolare con precisione la quantità di calorie che assumiamo.
Alla base di questa dieta ci sono i principi della cronobiologia, ovvero lo studio dell’attività biologica in funzione del tempo. In altre parole tiene in considerazione i ritmi del nostro organismo per consumare ciò che assumiamo.
Dieta dell’orologio: come funziona?
In questo tipo di dieta è fondamentale tenere controllato quando si mangia, invece che prestare particolare attenzione a cosa e quanto viene assunto. Proprio per questo motivo è importante avere un’alimentazione equilibrata.
Innanzitutto è fondamentale iniziare la giornata con una sana e ricca colazione. In modo tale da andare a diminuire gradualmente gli alimenti che introduciamo in seguito durante il resto del giorno. Sono importanti anche i due spuntini, quello a metà mattina e la merenda del pomeriggio, magari preferendo un frutto fresco di stagione o una yogurt.
È importante non arrivare troppo affamati alla sera, poiché mangiare eccessivamente a cena fa male e non favorisce il sonno. Quindi potete fare un pranzo abbondante, preferendo i carboidrati, come un piatto di pasta. Mentre alla sera potete optare per un secondo a base di carne, pesce, legumi, formaggio o uova.
Inoltre è molto importante non saltare i pasti, altrimenti si arriva a quello successivo troppo affamati. È fondamentale avere un programma alimentare da seguire, con degli orari stabiliti. Vi consigliamo inoltre di svolgere un sano stile di vita, praticando sport, basta anche solo una passeggiata di mezz’ora all’aria aperta al giorno e di bere molta acqua.
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