Flora intestinale: scopriamo come ripristinarla in modo naturale

Avere una flora intestinale sana ed equilibrata è indispensabile per godere di buona salute. Vediamo come ripristinarla in modo naturale con i rimedi della nonna.

Una flora intestinale sana è fondamentale per il benessere di tutto l’organismo. E questo perché garantisce il corretto assorbimento delle vitamine e degli altri nutrienti. Una flora batterica danneggiata causa, infatti, un calo delle risorse immunitarie ed energetiche.
Al contrario, quando è sana, la flora è ricca di batteri intestinali buoni che annientano quelli cattivi, prevenendo così le infezioni.
Per far sì che tutto funzioni, però, è importante mettere a punto alcuni accorgimenti. La glora intestinale è infatti estremamente delicata e può essere danneggiata da un’alimentazione scorretta, così come dall’uso di alcuni farmaci, come gli antibiotici. Per fortuna, per ripristinarla è possibile ricorrere a integratori di fermenti lattici, oppure ai rimedi naturali che usavano le nostre nonne. Vediamo quali sono i più efficaci.

Flora intestinale: cosa le fa bene e cosa è meglio evitare

Per il ripristino della flora batterica intestinale è innanzitutto necessario eliminare tutti gli alimenti che la danneggiano, ovvero quelli acidi, come gli zuccheri, i cibi grassi e fritti, i carboidrati raffinati e tutti i cibi lavorati e conservati.

Al contempo, è importante evitare l’uso di antibiotici a meno che questi non siano strettamenti necessari. In ogni caso, è buona norma assumerli solo quando prescritti dal medico e per periodi di tempo piuttosto brevi. A tutto ciò si aggiunge la necessità di acquisire uno stile di vita sano e rilassante. Cattive abitudini (come fumo ed alcol) e lo stress sono infatti in grado di mettere a repentaglio la buona salute della flora intestinale.

Come ripristinare la flora intestinale

Andiamo, adesso, ai rimedi che da sempre sono considerati amici dell’intestino. Per iniziare ci sono gli alimenti che contengono fermenti lattici vivi, che riequilibrano la flora batterica. Si tratta di tutti i cibi fermentati, come il kefir (sia di latte, vaccino o vegetale, sia di acqua), i fiocchi di latte, i crauti, il miso, il tempeh, il tofu e lo yogurt (preferibilmente quello greco, bianco e senza zuccheri).

Altri alimenti utili per il benessere della flora intestinale sono invece le verdure, le mandorle, l’aceto di mele, il pepe di Cayenna, l’olio di pesce, i semi di lino e l’olio da essi ricavato. Seguono poi le proteine magre e la frutta ricca di fibre, come ad esempio i kiwi o le mele. Infine, sono ottime le tisane a base di zenzero fresco e tè verde, che aiutano ad eliminare le tossine e a dare sollievo all’intestino.

Mettere insieme tutti questi elementi è il miglior modo per poter godere di una flora batterica sana ed in grado di donare una qualità della vita, senza alcun dubbio, migliore.