Fonte foto: https://pixabay.com/it/pancia-cuore-amore-ragazza-relax-3186730/
Sommario articolo
Durante il ciclo mestruale la donna è solita soffrire di cambiamenti fisici che possono provocare esaurimento e mancanza di energia. Circa l’80% del genere femminile, in quel periodo, sente un’irrimediabile sensazione di stanchezza. E la maggioranza non si prende cura di sé stessa in maniera adeguata. Infatti, sono poche le donne che rispettano una giusta alimentazione prima, durante e dopo le mestruazioni.
Capire il ciclo mestruale è importante perché ti aiuta a riconoscere le emozioni e a tirare fuori al massimo l’energia necessaria per lavorare, allenarti o svolgere al meglio qualsiasi attività. Addirittura perdere peso. Di conseguenza, sentirti bene, avere dei cicli regolari e a volte, anche senza dolori.
Non possiamo pensare che ciò che mangiamo non influenzi l’organismo e l’emotività. E’ essenziale, quindi, scegliere i cibi migliori in ogni momento del ciclo mestruale, a seconda dei sintomi che si presentano. Per riuscire a controllare le grandi fluttuazioni ormonali che ti attraversano, e a volte sconvolgono, il corpo. Come regola generale, durante tutte le fasi del ciclo mestruale, è meglio ridurre il consumo di bibite, sale, zuccheri e farine raffinate.
Vediamo le quattro fasi del periodo mestruale e i cibi che puoi consumare:
Ti offriamo una serie di semplici e salutari ricette da provare durante il periodo mestruale, per aiutarti a stare meglio.
E’ una piatto che apporta molta energia all’organismo. Ideale da consumare in tarda mattinata come snack o nel pomeriggio come merenda.
Ingredienti
Preparazione
Tritura i datteri fino a formare una specie di pasta e unisci le noci tritate. Mescola bene e aggiungi il cacao. Con questo impasto crea a mano delle palline e spolverale con il cocco. Puoi tenerle in frigorifero o congelarle.
Una ricetta semplice, con ingredienti che apportano molte vitamine, buona e nutriente.
Ingredienti
Preparazione
Mescola insieme tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che non ottieni la consistenza desiderata. E’ un piatto che può essere accompagnato con carote crude o crackers.
E’ un potente antinfiammatorio per la presenza dell’avocado e una maniera buona e semplice di consumare frutta e verdura.
Ingredienti
Preparazione
Lava bene la frutta e la verdura e tagliala a pezzi grossolani. Metti tutto nel frullatore fino ad ottenere la consistenza desiderata.
Fonte foto: https://pixabay.com/it/palline-di-cioccolato-avocado-1277370/, https://pixabay.com/it/insalata-piastra-ragazza-3921790/
Alzi la mano chi non vorrebbe una cucina arredata sempre di tutto punto e con…
Il cancro è stato definito da molti esperti come la “malattia del secolo” e, allo…
Non potrai più fare a meno di questo incredibile tavolo di Eurospin: l'offerta per il…
L'età di 40 anni segna un momento cruciale nella vita di ogni individuo, caratterizzato da…
Se il tuo cane puzza troppo potrebbe essere in pericolo di vita: ecco tutti i…
Se stai cercando un supermercato aperto durante Pasqua e Pasquetta questi saranno aperti: ecco tutte…