FONTE FOTO: https://pixabay.com/it/scala-perdita-di-peso-fitness-dieta-2396062/
Le vacanze sono finite ed è ora di tornare in forma! Ecco alcuni consigli efficaci e rapidi per dimagrire dopo l’estate, senza troppi sforzi.
In primavera facciamo di tutto per prepararci alla prova costume, peccato che poi, una volta arrivate le vacanze, recuperiamo tutti i chili di troppo che avevamo perso, finendo anzi per accumularne di nuovi!
Già, perché tra aperitivi in spiaggia, gelati e pizze tutti i giorni della settimana, è davvero difficile mantenersi in forma. Non preoccupatevi, però, abbiamo qualche consiglio da darvi per dimagrire dopo l’estate e perdere peso in modo rapido. Vediamo!
Dimagrire dopo l’estate: consigli per perdere peso
- Innanzitutto, a settembre la prima cosa da fare è tornare in palestra! Se non avete tempo, vi basterà fare movimento il più possibile, ad esempio andando a piedi al lavoro, usando le scale invece dell’ascensore, prendendo la bici al posto dell’auto.
- Riducete il numero dei pasti: colazione, spuntino a metà mattina, pranzo, spuntino a metà pomeriggio, cena. No ad aperitivi e spuntini extra dopo cena.
- Riducete i condimenti: dite addio a salse e burro, meglio un filo d’olio extravergine d’oliva.
- Fate porzioni più piccole e smettete di mangiare prima di sentirvi sazi.
- Bevete tanto! Acqua e tisane detox aiutano ad eliminare le tossine e a depurare il fegato, messo a dura prova dal cibo spazzatura. Bevete almeno un litro e mezzo d’acqua al giorno.
- Meglio limitare il consumo di zucchero e di sale. Potete sostituire il primo con miele e sciroppo d’acero, il secondo con le spezie.
- Sostituite i cereali raffinati con quelli integrali, fonte di fibre, perfetti per eliminare le scorie.
- Riducete il consumo di carboidrati, a favore delle proteine. Fate attenzione anche a quali fonti di proteine scegliere: meglio pesce azzurro, carne bianca, uova e latticini light.
- Consumate cinque porzioni al giorno di frutta e verdura di stagione, preziose fonti di vitamine e sali minerali.
- Evitate, o almeno riducete, il consumo di caffè e alcolici.